膝關節炎有救啦!這個保健操要學會!特別是45歲以上的人

  • 拼才會贏,這不僅僅是一句宣言,而是一種態度。一種樂觀向上的態度。端正的態度,毫不誇張的說。就是成功瞭一大半。我們自己的態度,決定瞭我們的人生。如果每個人都在面對膝關節炎的時候,選擇的是退縮,那麼膝關節炎的治療問題,就真的成瞭世紀難題瞭,可是我們身邊還是有很多的患者,都從疼痛中走瞭出來,不是他找到瞭多好的方法,而是他真的對自己的病情負責任。

    一種能夠有效緩解膝關節炎的鍛煉方法現在介紹給大傢,希望對大傢有所幫助:

    1、瑜伽蝴蝶式促進血液循環,緩解骨骼疼痛

    雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。

    2、兩腿一分補肝腎

    把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。

    註意:練習時,不用刻意追求身體貼著腿的感覺,隻要腿後的大筋有拉伸感就可以瞭。

    3、轉動腳踝讓腳踝變強健

    每個腳順時針轉9圈,再逆時針轉9圈,然後換腳。動作要緩慢,做到極限。

    4、伸展運動拉伸脊椎,緩解背部疲勞

    雙腿向前伸直並攏,緊繃,腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地。同時,雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分地向上伸展,找到脊椎被拉開的感覺。

    保持這個姿勢10秒,放松,再做一次。

    站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸。保持這個感覺15秒鐘,放松肩膀,再做一次。

    對於膝關節炎推薦使用下面這個在掏寶上反饋很不錯的正商磁療貼,在生物磁場產生的強磁振波作用下,快速穿過皮膚角質層屏障,另外對於膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷引發的膝蓋、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼。

    生活中該如何預防膝關節炎的產生呢?

    1.控制本身飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對於滑膜炎的治療及並發癥的防治是十分重要的一個環節。飲食方面要多吃富含動物有機活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜。

    2.經常進行戶外運動,多出汗,可幫助排除體內多餘的酸性物質,從而防止膝關節炎的發生。但是要避免過度勞累,加強保暖。要註意調整自己的衣著,保護好滑膜炎容易發病的膝關節部位,不要再貪戀空調,平時多註意活動鍛煉,更好的預防膝關節炎。

    3.保持好心情,不要有過大的心理壓力,壓力太重會導致酸性物質的沉積。適當的調節心情和本身壓力可以保持弱堿性體質,從而防止膝關節炎的發生。

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